Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]
Poszukaj w dziale tematu E-gabinet i poproś o poradę Saidę, co z tą wadą postawy robić. Nie zapomnij wkleić linka. Zamiast bawić się w chomika na bieżni, zajmij się kształtowaniem sylwetki poprzez odpowiedni trening, czyt. siłowy.
zmień trening na siłowy, długie biegi na interwały. Żywienie ogarnij wg postów podwieszonych, zdrowiej będziesz wyglądał, a i jak dostarczysz wszystkiego co trzeba to i kondycja skóry się poprawi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-05 12:04:19
"póki co uważam że mi się to udaje trenując tak jak trenuje" więc po co ten temat ? Może przedstawię ci przykładowy treningu budujący eksplozywność ciała . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na [...]
Kaszmirko okazało się, że suwnica ma jakiś luz na boki i powoduje skok. Chłopaki też narzekali na kolana. Ogólnie jakoś mi to ćwiczenie nie podchodzi. Myślę, cieplej o przysiadach czy wykrokach :-) Trening Rower czas 1:09/avg 118/max 162/ kcal 494 Jutro siłowy :-P
ja zawsze po treningu się rozciągam około 10 min Teraz może nie czujesz ale jak będziesz ćwiczyć siłowo bez rozciągania to będziesz mieć straszne przykurcze. Ile Ci zajął cały trening (rozgrzewka+siłowy+aero)? coś koło 1h 15 minut
[...] mięśni), chcę jedynie mieć więcej siły i lepiej wyglądać, a przede wszystkim poprawić brzuch, to jest mój priorytet (sześciopak by wystarczył, wiadomą sprawą jest, żeby mieć ładny brzuch trzeba zbudować mięśnie), ale jak to mówią:"Człowiek uczy się na błędach". /-)_ Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73a2328c22c47f0a4b8282bb4146d30.jpg
Dzisiaj jak zwykle w sobotę zrobiłam tylko taki delikatny trening, aby się rozruszać rano, więc nie wpisuję tego jako treningu. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8019e57f9a5f4d28a77fa3feab4a524b.png Szefowo jak byś zajrzała do mnie to mam pytanie. Czy rozkład i wszystko jak na razie zostaje bez zmian? Przy wtorkowych pomiarach znowu nie [...]
Inną metodą wykonywania kompleksów metabolicznych jest dorzucenie kompleksu metabolicznego na daną partię ciała po treningu siłowym tej samej partii ciała danego dnia, jednak w mniejszej objętości niż jest to proponowane, zalecane tylko do treningu typu split. Trzy ćwiczenia po 8 powtórzeń wykonane w 3 seriach powinny załatwić sprawę, jeżeli nadal [...]
[...] ja po prostu zaczne popierniczać jeszcze bardziej/-)_ Dzisiaj siłowy, zaczne więc dokładać od 2 serii obciążenia z serii 3. Martucca za 2 tygodnie powinnam podobno zmienić trening, może mogłabyś mi coś nowego zaproponować? @@-) Bardzo ładnie proszę :-D Co do migren: Nie wgłębiałam się w zależność wąskich naczyń krwionośnych w mózgu, a [...]
[...] że to juz cos na plus,taką surówke chce wcinać do okolo 3 posiłków dziennie po okolo 150 gram, i raz dziennie szpinak,a brokuły odpadaja bo ich nienawidze ;p co do przedtreningówki tez tak myśle a tym bardziej wykorzystam reszte SAWa z Treca ktory u mnie się totalnie nie sprawdził w treningu siłowym,dawka 5 gram tylko na pierwszym treningu [...]
[...] stycznia powrót z tym planem. Jak dla mnie jest idealny. Po pierwsze nie siedzisz na silowni po 2 godziny, jesli skupisz sie na intensywnym wykonaniu tych cwiczen, skonczysz trening w 45 min-godzine i bedziesz sie czul naprawde spompowany. Nie wiem jakie masz cele, ale u siebie zauwazylem dosc dobry rozwój całej sylwetki, z najwiekszymi efektami [...]
dzisiejsza miska wyszła mało sensowna, bo nie zaplanowana całkowicie wczoraj, a dzień zabiegany. Trening interwałowy na orbitreku 50 minut, jutro siłowy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c15b23c99642259d7f0b4b62d3ce2e.png
[...] swoją miskę, co do kalorii to pewnie bedzie wiecej niz te 1600kcal... ale tu to bardziej doświadczone w tym podpowiedzą z mojej strony życzę powodzenia i pozdrawiam :) ps. trening pewnie też warto wzbogacić o siłowy, jesli nie na siłowni to w domu, tu masz masę linków i jest co czytać a ten temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale nawet przy 3 zazwyczaj trening przygotowuje na większych powtórzeniach, w ostatnich tygodniach się robi na mniejszych. Jak zwykły siłowy, dla przeciętniaka to te 8 jest ok
Ja mam pytanie odnośnie tego treningu. Bo chodzę na siłownie (tj zaczęłam) na godzinę 6:30-45 i robię trening a potem trochę aerobów. Jestem oczywiście po śniadaniu ale tez nie jakimś wielkim. Czy nie zrobię sobie czegoś złego przez to? Jedyne co mi doskwiera to senność ale mija po rozgrzewce tylko w pracy spotkałam się z opinią "ekspertów" że [...]